Joskus paatuneen lihansyöjänkin tekee mieli herkullista ja kevyttä kasvisruokaa. Tämä maistuu isännällekin oikein hyvin ja lämmittää mukavasti tällaisena viileänä kesäpäivänä. Ensimmäisen kerran söin tätä pastaa Vapianossa useita vuosia sitten ja säännöllisesti tätä on saatava, mutta koska Helsinkiin on niin pitkä matka, joten juotuu itse kokkaamaan. Eilisen synttäripäivän herkuttelun jälkeen piti tehdä tätä Arrabiata pasta a. Kyselin instan puolella, josko laittaisin ohjetta tänne blogiin ja tuntui kiinnostusta olevan, joten tässä tulee. Tästähän näyttää löytyvän ohjeita pilvin pimein netistä, mutta tämä on mun ohje: 3 (puna)sipulia (laitoin tällä kertaa varsineen) 2 chiliä (tätä voi vähän säätää oman maun mukaan) pari reilua lorausta oliiviöljyä 1 tlk tomaattimurskaa 1 tlk tomaattipuretta 1-2 valkosipulin kynttä tuoretta basilikaa pinnalle (unohdin ostaa🤦♀️) 250 g pastaa (tagliatelle paras, mutta fusillikin toimi hyvin) Pilko sipulit ja chil
1-jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen... mitä nämä oikein tarkoittaa ja mikä olisi kehityksen kannalta järkevää?
Minulta saliohjelmaa kyselevät haluaisivat silloin tällöin jopa 4-jakoista ohjelmaa ja siis oikeasti niin, että suurinpiirtein joka lihasryhmä treenattaisiin eri päivinä... Perusteluni menevät kuin kuuroille korville, kun kerron, että paremmin sinä hyötyisit vaikka kahdesta koko kropan ohjelmasta, jotka on suunniteltu sinulle. 'Kaksi on aika vähän, treenaahan ilonakin monella ohjelmalla'. Ilonalla nyt sattuu olemaan treenitaustaa ja aikaa... On tietenkin asiakkaita, jotka luottavat asiantuntemukseeni 🤗 Mutta mitä nämä jakoisuudet sitten tarkoittavat 🤔 1-jakoinen ohjelma on koko kropan treeni, tämä riittää aloittelijalle ja 2-3 kertaa viikossa treenaavalle oikein hyvin. 2-jakoisessa ohjelmassa liikkeet on jaettu esim. koukistaviin/ojentaviin tai yläkroppaan/alakroppaan, tällaisella ohjelmalla treenatessa salikertoja pitäisi tulla vähintään 3-4 viikossa. Sitten voittekin miettiä kuinka monta kertaa viikossa pitää käydä salilla, kun ohjelma on jaettu kolmeen tai ne